bieganie po siłowni

jeżeli robisz rzeźbę to bieganie po siłowni P.S nie zauważyłem tego znaczka edytuj xD Zmieniony przez - duch92 w dniu 2009-11-24 22:44:50

bieganie po siłowni!

[...] wrocila do normy tak jak @PanDarek pisal nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam jakiejs innej francy lepiej palic tluszc, uginanie sztangi w staniu nachwyt zamiast uginania na skosie trzeba kobinowac zeby sie [...]

Słyszałem, że spożywanie samego białka po treningu to trochę marnowanie białka, po bezpośrednio po treningu nasz organizm chce uzupełnić poziom glikogenu we krwi, a z racji, że nasze organizmy są bardzo sprytne i adaptują się do wielu sytuacji to są one w stanie białko skonwertować w glikogen, czyli jest to marnowanie białka i lepiej spożyć [...]

Akrap masz racje interwały są dobre ale nie zastapią aerobów. Bieganie po siłowni? Dziwne, że masz siły i chęci bo mi by było ciężko tym bardziej, że wracasz, ze szkoły. Co do diety wydaje Ci się, że jest dobra bo nie czytałeś ani 1 tematu stąd: [...]

Skoro Twoim celem jest masa to odpuść sobie bieganie po siłowni. Biegaj najlepiej w dni nietreningowe. A jeśli już tak bardzo chcesz biegać po siłowni, to zabezpiecz mięśnie przed katabolizmem np. biorąc BCAA.

[...] masa ciała (kg) x 24 i pomnóż to x 1.2 To jest Twoje dzienne zapotrzebowanie uwzględniające wysiłek związany z treningiem siłowym. Deficyt kalorii wywołaj poprzez dodanie 2-3 sesji aerobów w tygodniu i obserwuj co się dzieje. ;-) PS. Na razie bieganie po siłowni odpuść, przyda się później. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 19:35:10

A czemu mam opuścić bieganie po siłowni ? Chodzi o to, że "zajadę" organizm ? W sumie to lubię biegać i wolałbym cały czas poprawiać czas w bieganiu.

TZN. bcaa, białko i splalacz na razie mam. A to 'bieganie po siłowni' to tylko 20 min z prędkością 11-12km/h Biegać żeby biegać to tylko w sobotę robię sobie 10km w 1h. dnt mam tylko w niedzielę. a o 10 'rano; nie mam jak :D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-22 14:43:59

bieganie po silowni, cos jeszcze?

Bieganie po siłowni troche mija się z celem, pogłębiasz i tak już duży katabolizm. Biegaj w dni bez siłowni (nie na czczo).

[...] temacie i sam dużo o tym czytałem.. Lekarz nic nie pomaga więc sam muszę coś robić... Przez te leki mam oponę i klata wisi... treningi będę teraz chciał robić 5 w tygodniu i bieganie po siłowni... ale testosteron sam się nie podniesie z tak niskiej wartości... :/ musi być jakaś przyczyna... Lekarze to idą na ilość pacjentów, a "Twój" czy mój [...]

jak o kondyche to bieganie po siłowni totalnie bez sensu. Biegaj w dni bez siłowni.

1. sukces = dieta 2. trenuj wiecej parti na jednym treningu 3. 4razy silownia w tygondiu 4. bieganie po silowni, co do czasu to wydaje mi sie, ze dobre 20min powinno wystarczyc 5. nie zniechcecaj sie po pierwszych 2tygodniach podstawa to dieta, reszta na 2planie

[...] ilościa aero to bardzo dobra droga do zajechanie metabolizmu, nie do mistrzostwa. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. BMR- 1600 + dzienne 400kcl na czynności. siłownia- 700kcl bieganie po siłowni 30min - ok 300kcl rower- 20min na siłownie oraz spowrotem to już 40min. + droga na basen i spowrotem... czyli już 1h rowerkiem co daje - 300kcl z [...]

Zakres powtórzeń 12-15. To zaczne już od poniedziałku takim planem. A dobrym pomysłem było by bieganie po siłowni a w dni bez treningu interwały? przez pierwsze pare tygodni bym interwałów nie stosował (pewnie nie dam rady). To poćwicze pare tygodni tak i jakie potem zmiany wprowadzać? Ciężar będe starał się zwiększać systematycznie. Teraz [...]

3x jest ok. Plan ACT na początek jest ok, jeśli czujesz się na siłach zacznij od 2 obwodów. rozciąganie, bieganie po siłowni jak najbardziej. W twoim planie wszystko to jest chaotyczne, nie poukładane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:19 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:54

[...] wszystkich! mam pytanie , chcialem do swojej diety wlaczyc jakias odzywke bialkowa,lub jakis antykatabolik lecz wole wpierw zapytac was o opinie silownia 3 x tygodniowo + bieganie po silowni wiek:30 waga: 100 cel cyklu:redukcja tkanki tluszczowej,masa miesniowa stosowane suplementy:brak uprawione inne sporty :rower w miare mozliwosci stosowane [...]

grzechu551 Poleciłem Ci bieganie po siłowni ponieważ z praktyki wiem że jest to skuteczny sposób. Poza tym treningi 6 razy w tygodniu???????? Kiedy organizm ma się regenerować?? Zastanów się nad tym. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 16:17:46

moze byc tylko nie wiem po co to bieganie po silowni